減量をする際には食事と同じように、運動をする事も体重管理には大切。
体重を減らすため食べないようにしていると、
そのぶんリバウンドしやすくなります。
リバウンドと言うのは、減量を終えて、普通食に戻した事により、
体が元の状態に戻そうとする為に起こる現象です。
2㎏から3㎏増えるという人から、これまで
以上に太ってしまう人もいます。
健康的に減量する為にはリバウンドの事も考慮
してしなくてはならないのです。
基礎代謝の高い体質になることがリバウンドの予防につながります。
基礎代謝をアップさせるには、運動をすることが大事です。
一日に何もしなくても消費するカロリー量が基礎代謝です。
この基礎代謝を高くしておけば、ダイエット後も
リバウンドせずにすみます。
毎日スケジュールにおわれていて運動の時間を確保
できないという人もいますが、基本的には週に２、３回は
行います。
週２～３が無理な人は、週１でいいので運動を習慣づけます。
時間をかけてダイエットをす気構えが大事です。
ジャズダンスやマラソンなど、運動量の多いものは長続きさせる
ことが難しく、中断しやすいともいいます。
ダイエットのためにとストイックなまでの行き方をしていると、
逆にうまくいかないこともあります。
運動はじっくりと何をするか考えて決めて下さい。
減量を成功させるには食事制限や運動は欠かせませんが、
長続き無理しすぎないことが体重にもいいようです。
極端な食事制限は体に負担がかかります。
普段の食事がダイエット成功には欠かせないです。
ですが、普段の食事では体に必要な栄養素を全て
摂取するのは難しいです。
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