育毛を真剣に考えて、育毛の成分とか調べているうちに身近な食材でも、育毛効果が高いことがわかりました。育毛にはまず、健康的な生活をすることがとても大事です。そのあと必要な栄養をしっかり取ることが重要です。ここでは育毛にとてもいい食べ合わせを紹介します。
育毛にいい効果をもたらす食べ物は、トウガラシと大豆です。とっても身近な食材ですよね・・・ほぼ売り消れもないでしょうし、どこでも手に入る。コンビニだって・・・。さぁ、その身近な食材はどれくらいとると効果があるのでしょうか？
カプサイシンですが、これは２グラムが一日の量です。スプーンなら、２杯です。大豆のイソフラボンは２００グラムです。こちらは豆腐で言ったら1/2です。
どうでしょう。簡単に取れそうでしょ。簡単で、身近じゃないと、続けられないですものね。続けないと効果も出ないし・・・。そう継続こそが効果の秘訣なのです。
なぜ、育毛効果が得られるかについては、すごく簡単に説明すると、カプサイシンの辛み成分が知覚神経を刺激することで、毛乳頭まで行き届き、そこでIGF-1（インスリン様成長因子ー１）が増え、育毛を促すという流れです。細かいことやこのIGF-1についてはまた別の機会に説明していきたいと思います。
その他、育毛・薄毛・髪の毛に関する情報はこちらを参考にしてください。